عرق هل چیست؟
عرق هل ، با تقطیر بخار دانه‌های گیاه هل (Elettaria cardamomum) به‌دست می‌آید. در این فرآیند، ترکیبات فرّار و محلول در آب دانه هل—از جمله تیمول، کارواکرول و فنل‌های معطر—در قطرات ریز آب به‌صورت عرقی معطر و شفابخش تجمیع می‌شوند.
ترکیبات فعال
- تیمول و کارواکرول: ترکیبات ضدباکتری و ضدقارچ قوی
- فنول‌ها و ترپن‌ها (مانند سینئول و لینالول): آنتی‌اکسیدان و ضدالتهاب
- فلاونوئیدها (هسپریدین و نارینژین): محافظت‌کننده سلولی و ضدالتهاب
فواید سلامت‌بخش
- بهبود گوارش و رفع نفخ ترکیبات ضداسپاسم عرق هل با شل‌کردن عضلات دستگاه گوارش به کاهش درد معده و نفخ کمک می‌کنند. ( منبع )
- ضدالتهاب و تسکین درد فنل‌های موجود در این مخصول با مهار مسیرهای التهابی، دردهای مفصلی و قاعدگی را تسکین می‌دهند.
- ضدباکتری و تقویت بهداشت دهان عرق هل رشد باکتری‌های مولد بوی بد دهان و پلاک دندانی را مهار کرده و طراوت نفس را افزایش می‌دهد.
- آرامش اعصاب و بهبود خواب استنشاق یا خوردن این عرق با تأثیر بر سامانه عصبی مرکزی می‌تواند اضطراب و بی‌خوابی را کاهش دهد.
- پاک‌سازی مجاری تنفسی اثر خلط‌آوری ملایم این محصول در کاهش سرفه‌های خشک و بازکردن مسیرهای تنفسی مؤثر است.
کاربردهای محصول
- خوراکی: ۱–۲ قاشق چای‌خوری در یک لیوان آب یا دمنوش، روزی ۲–۳ بار
- آروماتراپی: ریختن ۵–۱۰ میلی‌لیتر در دستگاه بخور یا وان آب گرم
- موضعی: رقیق‌شده با آب یا گلاب، به‌عنوان تونر برای تسکین و طراوت پوست
- افزودنی در ماسک صورت و مو: ترکیب با عسل یا ماست برای افزایش اثرات ضدالتهاب
نکات مصرف و نگهداری
- دوز روزانه: حداکثر ۲ قاشق غذاخوری (۳۰ میلی‌لیتر)
- هیدراتاسیون کافی: همراه با مصرف این محصول ، مایعات فراوان بنوشید
- نگهداری: در بطری شیشه‌ای تیره، دور از نور مستقیم و در دمای ۵–۲۰°C؛ ماندگاری تا ۶–۱۲ ماه
نتیجه‌گیری
عرق هل با ترکیبی از تیمول، کارواکرول و فنل‌های معطر، علاوه بر تسکین گوارش و التهاب، به‌عنوان یک عامل آرامش‌دهنده و ضدعفونی‌کننده مؤثر است. مصرف خوراکی، آروماتراپی یا کاربرد موضعی آن می‌تواند به ارتقای سلامت جسم و ذهن کمک کند.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.